Síndrome de postfiestas y el cómo afrontarlo
Luego de las celebraciones de Navidad y fin de año; llegan para muchas personas nuevos retos, oportunidades y tiempo para tomar decisiones, pero una gran cantidad de personas sufren del síndrome posvacacional o postfiesta, esto llevando a que el programa de Salud Mental, del Ministerio de Salud Publica y Asistencia Social (MSPAS), plantee sugerencias de cómo afrontar la situación.
Los principales síntomas que una persona puede presentar son: • tristeza, • ansiedad, • depresión, • cambios de humor, • cansancio, nerviosismo, • falta de apetito, • dolores musculares, • síntomas cardiacos y respiratorios. Esto se debe principalmente a la incertidumbre de lo que se vivirá y la nostalgia por lo vivido.
Este síndrome surge cuando una persona debe volver a su rutina laboral luego de las vacaciones, y se debe de reincorporar al trabajo, junto con el estrés y las preocupaciones que este conlleva, debido a sus periodos de tranquilidad. A lo cual también se suman los cambios de horarios, así como de vida. El síndrome puede tener una duración de hasta tres meses. “Es normal que vengan estos períodos de depresión cuando se tiene una situación de mucha emoción y alegría”, explicó Fabiola García, del Programa de Salud Mental del MSPAS. Algunas de las maneras de combatir esto son las siguientes: • Comprender que los síntomas son normales. • Validar las emociones. • Tener metas a corto, mediano y largo plazo para que el año nuevo. • Empezar gradualmente la intensidad de trabajo en el nuevo año. • Organizar nuevas actividades para el 2024. • Practicar deporte. • Dormir adecuadamente. • Mantener una actitud positiva. • No llevar trabajo a casa. • Realice ejercicios de relajación. • Buscar ayuda profesional si se siente muy abrumado, así evitará complicaciones en el nuevo año.
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